Facile, quand vous faites des bolognaises et bien faites d'abord revenir la viande dans une poêle anti-adhérente, puis vos oignons et etc....Se servir en priorité de la graisse que contient l'aliment préparé.

Vous pouvez acheter aussi des feuilles de cuisson qui servent entre 100 et 300 fois et plus besoin de matière grasse.

Plus classique les margarines et beurres de cuisson allégé.

Pour les salades pensez aux sauces a base de yaourt que vous variez à l'infini avec des herbes fraiches, surgelées ou désydratées.

Il existe aussi toute les variétés light du commerce, vérifiez bien les étiquettes et les valeurs caloriques enxprimées en (cal), mais aussi la teneur en lipides ( c'est eux que l'on chasse).

Pour l'hiver un coupe faim naturel, la soupe maison: prenez deux courgettes coupées en petits cubes, 1 cube bouillon de boeuf dégraissé et couvrez d'eau. faites cuire et mixez. Un délice et caloriquement parlant quasi à volonté!!!

J'ai lu une combine sur le net, d'une combinaison de plante que l'on oeut demander à faire préparer par son pharmacien. Je vois avec mon médecin d'abord et si c'est ok, je vous le noterai.